-->

Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak? Coba Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur, Beragam Teh Hingga Jus Ceri

Sabtu, 05 September 2020 23:49   Sumber berita: Bobo.id - (Rafida Ulfa).
Ilustrasi teh chamomile.
 
TokcerNews.com - Apakah di antara teman-teman ada yang pernah mengalami kesulitan tidur? Gangguan kesulitan tidur ini biasa kita kenal juga dengan insmonia.
 
Saat kurang tidur, tubuh kita juga akan kurang istirahat. Itulah mengapa kita tetap bangun dengan rasa lelah dan tidak bersemangat.
 
Nah, kondisi seperti ini jangan dibiarkan, ya. Coba atasi dengan mengonsumsi berbagai minuman ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
 
1. Smoothie Pisang & Almond
 
Biar tidak mudah lapar, bikin cepat terlelap, dan tidur lebih nyenyak, kita bisa coba untuk minum smoothie pisang dan almond.
 
Pisang sendiri dikenal sebagai buah super dengan kandungan magnesium, tryptophan, dan melantonin yang tinggi, sehingga bisa membantu mempercepat rasa kantuk muncul.
 
Belum lagi pisang juga punya kandungan potassium tinggi, mineral yang membantu membuat tubuh dan pikiran rileks.
 
Ditambah dengan kacang almond yang punya kandungan tryptophan dan melatonin tinggi, dijamin kita bisa cepat tidur dan nyenyak.
 
2. Teh Chamomile
 
Sudah sejak lama teh chamomile dikenal sebagai minuman yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Bunga chamomile sendiri dipercaya sebagai bunga ajaib yang bisa membuat sistem imun tubuh menjadi lebih baik, meredakan flu, dan mempercantik kulit.
 
Dalam beberapa penelitian, teh chamomile bahkan bisa menyembuhkan insomnia, lo.
 
3. Teh Hijau
 
Tidak bisa dimungkiri kalau teh hijau memang punya kandungan kafein, kandungan yang dikenal membuat otak menjadi lebih aktif dan membuat kita sulit tidur.
 
Namun, sedikit kandungan kafein sebelum tidur ternyata justru bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan membuat tubuh menjadi kuat terhadap beragam penyakit.
 
Ditambah lagi, minum teh hijau sebelum tidur juga bisa membuat tubuh membakar lemak lebih banyak, lo.
 
4. Jus Ceri
 
Percaya atau tidak, minum jus ceri sebelum tidur bisa membuat kita ngantuk lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
 
Jus ceri punya kandungan tryptohan yang bikin hormon melatonin meningkat dalam tubuh, sehingga kita bisa cepat tidur.
 
Untuk hasil lebih maksimal, kita disarankan mencari buah ceri dengan rasa yang agak asam, karena kandungan tryptohan-nya yang lebih tinggi.
 
5. Susu Hangat
 
Ada alasan kenapa bayi dan anak kecil bisa tidur lebih cepat dan nyenyak ketika diberi susu hangat.
 
Ini karena susu sendiri punya kandungan tryptophan yang bisa meningkatkan kandungan serotonin yang bikin tubuh lebih bahagia.
 
Selain itu, serotonin sendiri bisa membantu meningkatkan hormon melatonin, hormon yang bikin kita cepat tidur.
  • Social network:

Komentar Anda

Media Siber Tokcernews.com, adalah media siber yang hadir untuk menyajikan informasi fakta, terhangat, terkini, dan terpopuler demi melayani kebutuhan masyarakat pembaca dalam peran sertanya membangun bangsa.

Tautan Informasi

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree